健康咨询描述： 两年前自己本来是何健中等身材，但还是康减觉得对自己身材不满意，就决定吃减肥药了，肥不反弹方法，寻求吃了减肥药是有效瘦了，，实现瘦身结果没到多久就反弹了

曾经的持久治疗情况和效果： 吃减肥药反弹了

想得到怎样的帮助：怎样猜能让我瘦下来，又不反弹呢

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ask699929824o 其他 微信扫一扫，寻求随时问医生 2025-03-19 01:11:51 我要投诉       

想要健康减肥不反弹，有效关键在于养成良好的实现瘦身生活习惯。饮食方面要均衡，持久多吃蔬菜、何健水果、全谷物，控制糖分和油脂的摄入。适量增加运动量，如每周进行至少150分钟的有氧运动和两次力量训练，有助于提高基础代谢率。再者，要保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和激素平衡。减肥需要循序渐进，不要追求过快的体重下降，避免过度节食和使用减肥药。坚持这些健康的生活方式，才能实现持久瘦身。